Kao odgovor na opterećenje mišića treningom snage u mišiću se javlja uvećanje zapremine mišića, tj vidno povećanje mase mišića. Povećanje volumena mišića naziva se mišićna hipetrofija. Trening se može sprovoditi sa tegovima ali i finkcionalno sa svojom težinom.

Jedna od osnovnih stvari pri redukovanju telesne mase jeste povećanje dnevne potrošnje energije i smanjenje kaloriskog unosa. Najbitniji segmenti ovog programa jesu da telo u toku programa bude u odredjenoj zoni, u kojij se postiže redukcija masti, i izbor odgovarajućeg programa aktivnosti. Pored ovih stvari neophodan je i programiran i izbalansiran program ishrane. Pre samog početka programa neophodno je inicijalno merenje, telesne težine, obima repernih delova tela, kao i merenje odnosa telesnog sastava.

Zdrava i umerena ishrana je neophodna kako bi organizam normalno funkcionisao. Zdravom ishranom će te sačuvati vaše zdravlje, popraviti fizički izgled i povećati nivo vaših trenažnih sposobnosti. Svaki klijent dobija svoj plan ishrane, koji je namenjen samo njemu jer niko od nas nema potrebu za istim unosom nutrijenata.

Podrazumeva intenzivan napor velikih mišicnih grupa u odredjenom vremenskom periodu. Kardio vežbe su neophodne za svaki efikasan program treninga, ne samo za sagorevanje masnoća, već i za celokupno zdravlje. Jako bitna stvar u aerobnom treningu je sama zona u kojoj se odvija trening a to je zona ispod aerobnog praga. U toku sprovodjenja ovog programa treninga se u svakom trenutku prati srčana frekfencija kako bi se održala aerobna zona treninga.

Strar trening je trening koji se izvodi u manjim grupama u kojima vežbači idu u krug od stanice do stanice izvodeći odredjenu vežbu. Trening može da bude takmičarskog karaktera u zavisnosti od spremnosti i želje klijenta.

Radi se o teningu na kojem osoba koristi sopstvenu težinu kao opterećenje. Prilagođavajući ugao i položaj tela dobijamo više od 300 različitih vežbi u kojima se koristi sopstvena telesna težina i koje nam pomažu da postignemo bolju kondiciju i efikasnije izvođenje vežbi. Ako uzmemo u obzir da intenzitet treninga menjamo samo različitim položajem tela, vežbe Suspension treninga su sigurne i efikasne za sve bez obzira na nivo trenutne kondicije od 92-godišnjaka do profesionalnih sportista. Suspension trening ima prednost u odnosu na uobičajene treninge snage jer ljudsko telo radi kao celina, svi mišići zajedno, a ne samo kao zbir mišićnih grupa. Svaka TRX vežba gradi pravu funkcionalnu snagu i istovremeno poboljšava fleksibilnost, ravnotežu i stabilnost trupa. TRX trening razvio je pripadnik Specijalnih jedinica americke vojske (Navy SEAL) Randy Hetrick. Randy je tražio način kako da svoju jedinicu održi u frhunskoj formi bez obzira na to gde se nalaze i u tome je uspeo

Trening sa elastičnim ekspanderima. Mogućnost izvodjenja bilo kog pokreta pod opterećenjem znači da možete da stavite akcenat na bilo koji mišić ili mišićni grupu. U svega nekoliko koraka, za postavljanje celog sistema, potrebno je 10-15 sekundi. Isto toliko potrebno je za prelazak iz vežbe u vežbu. Opterećenje koje TubeR daje se ne oslanja na gravitaciju, već na otpor koji daju same gume. Upravo iz tog razloga praktično ne postoji ograničen broj vežbi koji možete izvesti a mišići su pod konstantnom tenzijom bez obzira na položaj i ugao izvođenja vežbe. Uz to, izvođenje pokreta je potpuno prirodno.

Suplementacija je u današnje vreme postala nešto što ljudi olako shvataju i konzumiraju. Iza šarenih etiketa se najčešće ne krije ono što sami potrošači misle da uzimaju. Zato je neophodno posavetovati se sa stručnim licem pre uzimanja odredjenih preparata i tako izbeći razočarenje i štetne posledice po zdravlje koje se mogu desiti usled neprevilnog uzimanja.